FF dag 2 av 30

publicerat i FitnessFighten;

Ännu en dag på denna utmaning har förflutit utan problem.
Jag känner att jag skulle vilja träna lite hårdare, lite mer men det finns tyvärr inte tid just nu.
Visst skulle jag kunna ge mig iväg när Totte har kommit hem från jobbet men då lockar familjetiden lite för mycket. (Även fast vi nu sitter framför varsinn skärm hela familjen!)

Nästa vecka drar tennisen igång vilket jag ser fram mot så då blir det ju två pass per dag måndag och onsdag iaf.
Fredagar kommer det dessutom bli två pass för jag vägrar missa danspasset på kvällen.

Ah.. jag inser nu att jag nog kommer att ha tränat bra efter dessa 30 dagar iaf.
Jag är så jäkla skraj att inte se några resultat.
Jag är rädd för att vågen ska stå still.

Jag försöker tänka positivt och träningarna sker i positivitetens tecken. Som gammal elitidrottare är jag lite skraj för att jag gör fel och försöker titta i spegeln så mycket som möjligt. Jag tänker på coremusklaturen hela tiden.
När jag läser att andra deltagare har sjukt ont i de inre magmusklerna undrar jag om jag gör fel. Eller om jag helt enkelt har jobbat upp de rätt bra under tiden jag tränat nu.

Ja som ni ser så är det mycket som jag är orolig över.
MEN jag är fortfarande sjukt taggad och tycker att det är roligt!

FF dag 1 av 30

publicerat i FitnessFighten;

Då var första dagen avklarad.

Det är lite meck att få ihop maten. Jag är långt ifrån van vid att väga och vara petnoga.
Jag är glad att jag har lyckats göra matlådor till i stort sett hela veckan för både mig och Totte.
Barnen är enklare och tar inte så lång tid att laga mat till.

Jag är glad att Leo har spring break denna vecka så att jag slipper stressa på morgonen.

Träningen är jag inte ett dugg orolig för. Jag är van vid betydligt längre cardiodel på passen jag kör. Det kommer att bli en stor utmaning att snabbt få upp pulsen på den korta tiden man har. Sen kommer jag nog inom några dagar öka på cardiodelen. I alla fall de dagar då jag inte kommer köra 2 pass. Styrkeövningarna känns rätt tråkiga men det ska bli kul att se var de kan ta mig någonstans.

Jag tror nog att det kommer att kännas bättre och bättre, men vi får väl se.

Sammanfattningen av dagen är ändå rätt positiv förutom att jag blev sjukt sugen på onyttigheter när vi åkte och handlade då jag var lite för hungrig.

Mat för mig handlar mycket om belöning och jag tror bara att jag måste ta mig ur det tänktet att belöna mig själv med mat.
Nu får jag fan ta och belöna mig med annat.

dagen före dagen

publicerat i FitnessFighten;

Vi byter fokus här inne ett tag.
Från mitt relativt händelsefattiga liv här i Seattle till att fokusera på mitt fokus på hälsa här i Seattle.

Jag sköter mig redan fruktansvärt mycket bättre än tidigare och jag väger nu 1 kilo mindre än jag gjorde i Sverige när jag tränade som hårdast. Jag hade gått upp ungefär 4 kilo under flyttmånaderna och fram till vågen kom fram hit till Kirkland. Det var inte så hemskt som jag trodde att det skulle vara så jag kände mig rätt nöjd.
Jag började dock känna på kläderna att det inte var ok!

Sedan dess har jag tränat minst 4 gånger i veckan och försökt öka på vardagsmotionen. Jag har alltså förlorat 5 kilo sedan i Januari och lagt på mig ganska mycket muskler. MEN... nu står det still. Jag har tappat motivationen vilket gör att jag inte riktigt sköter maten på samma bra sätt som tidigare. Jag tränar fortfarande bra men har tappat lite av den där styrkan att hela tiden öka på vikter och takt osv osv.

Jag har hört talas om fitnessfighten ett tag och varit lite sugen. Det är inte helt lätt när man har två små barn som är fruktansvärt kräsna när det gäller mat och en man som visserligen precis som jag älskar mat men inte heller tycker att det är roligt att dra ned på maten. Träningen känns inte som ett problem. Jag ska fixa ett par hantlar idag så att jag kan träna hemma men jag tror annars att jag kommer lyckas med en timme på gymmet varje dag. Jag gör det ju på sätt och vis redan utom på helgerna och helgerna är inget problem, det har bara varit lathet som satt stopp där.

Upplägget är 30 dagar av strikt kostschema. Inget socker, sötningsmedel eller tillsatser. 1500 kalorier uppdelat på 5-6 mål mat. Under den vakna tiden ska man äta var tredje timma.
Det är ett speciellt träningspass 1 timme om dagen som är både cardio och styrketräning upplaggt i ett program som förändras lite varje dag.
Jag kommer att köra dubbla pass minst två dagar i veckan med tanke på tennisen jag ska göra måndag och onsdagkvällar. Då får jag tillåtelse att lägga till 300 kalorier på min kost.

Hur ska jag klara dessa 30 dagar:

- Jag är i full gång med att göra matlådor för hela veckan så att jag inte behöver fundera över vad jag ska äta.

- Jag ska försöka göra FF passet det första jag gör på morgonen så att det inte heller där finns några funderingar.

- Så fort jag blir sötsugen ska jag borsta tänderna. (finns inget äckligare än att äta när man har borstat tänderna!)

- Jag har Hawaii som kortsiktigt mål. (Jag måste hela tiden har i huvudet hur jag ser ut i baddräkt/bikini idag och hur jag vill se ut!)

- När jag känner för att äta junk food eller köpa något godis ska jag istället köpa något som fokuserar på mitt utseende eller välmående. Kan vara en kräm eller något smink eller doftljus eller något som jag vanligtvis inte lägger pengar på.

Hur ska jag bibehålla detta efter 30 dagar:

- Jag ska fortsätta att träna minst 5 dagar i veckan och har fått ett kanonupplägg av en PT här.

- Jag ska fortsätta tänka på vad det är jag stoppar i mig och tänka på konsekvenserna av eveutella val.

- Jag har ett fortsatt mål i sommar att komma i en viss klänning på ett visst bröllop.



Ja sist men inte minst. Detta kommer att bli sjukt tungt, men jag SKA klara det.

Fitnessfighten April

publicerat i FitnessFighten;

Okej... vad har jag gett mig in på mina vänner?!?

Jo nu har jag tagit beslutet att anta utmaningen i Fitness fighten.
30 dagar, 30 timmars träning och fokus på mat- bra mat.

Jag SKA klara det här. Jag känner mig sjukt taggad och längtar efter att börja.

Förebilderna är tagna och jag kan inte annat än hålla tummarna för att efterbilderna kommer vara betydligt roligare att titta på.

Jag kommer definitivt att behöva pepp så peppa mig gärna!:)